Kegelovy cviky

Synonyma: 
Kegalovy cviky

Kegeovy cviky pomáhají ženám více cítit vzrušení během styku, dosahovat lépe orgasmu a někdy i zvyšovat lubrikaci. U mužů zase lepší kontrole vzrušení, prodloužení erekce a zintenzivnění orgasmu. Je prokázáno, že někteří muži jak zatínají svaly v pánevní oblasti při přirážení, prožívají nekontrolovatelný orgasmus (viz. předčasná ejakulace). Tyto cviky jsou velmi jednoduché a lze je snadno zvládnout. Spočívají v zatínání svalů, kterými zastavujete proud moči. Trénink můžete provádět tak, že zatínáte svaly, jako když chcete zadržet moč, a zase je uvolňujete. Opakujte několikrát za sebou. Zda cvičíte ty správné svaly si můžete ověřit na záchodě přímo při močení. Ženy také tím, že vsunou do vagíny prst a zatínají svaly, pokud cítí, že je prst těsný, zatínají ty správné svaly. Nesnažte se zatínat jiné svaly (břišní nebo na nohou atd.) a nezadržujte dech.

Back to Top